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1 肝臟 躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有利于增強肝細胞功能，提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。 2 大腦 睡眠期間，大腦會整理白天的信息，并將信息產生的代謝廢物清理掉。睡眠差讓大腦沒法好好休息，增加患老年癡呆癥的風險。 1592009197963481.png 3 心臟 人睡著后，心率大約比清醒時低10次~30次/分鐘，心臟能稍微“輕松”一下。每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人，發生心臟病問題的風險更大。 4 腎臟 夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。 5 呼吸系統 打呼嚕和睡不好，可能會相互影響。睡眠呼吸暫停者往往夜間睡眠質量不佳，白天會出現嗜睡、精神不集中、脾氣暴躁等表現。此外，睡眠呼吸暫停還會增加糖尿病，以及房顫、心梗、高血壓等心血管疾病風險，需要及時就診。 長期睡不好，可能出現內分泌紊亂，影響血壓、血糖，多種疾病的風險。睡不好，可能是焦慮、生氣、悲傷等心理因素或情緒引起。 1592009364630587.png 另外，我們晚上適量運動有助消除白天的緊張情緒，提升晚上的睡眠質量。但若臨睡前才開始運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳。建議臨睡前2小時內不要運動。